Alegría

¿Sabes qué es la alegría? 

Se trata de una emoción agradable o positiva que se produce como respuesta a un suceso que percibimos como positivo, es decir, se trata de un sentimiento de placer.

¿Para qué nos sirve la alegría?

• Disminuye el estrés. Reírnos hace que se segreguen hormonas encargadas de reducir el estrés, como adrenalina o endorfinas.
• Mayor autoestima. Estar felices nos ayudará a tener mejor opinión sobre nosotros mismos y a tener la fuerza necesaria para afrontar los problemas.
• Mayor fortaleza. Las personas alegres muestran mayor fortaleza y ganas a la hora de tener que hacerles frente a los problemas, se sienten llenos de energía.
• Mejor rendimiento. Si estamos alegres rendiremos mejor y aprendemos mejor en clases.
• Mejora el sistema inmune. Se dice que la alegría y, en general, las emociones positivas, mejoran nuestras defensas, evitando que nos enfermemos con facilidad.
• Mejor sueño. Como hemos visto anteriormente, las emociones negativas hacen que tengamos peor sueño. En el caso de la alegría, nuestro sueño puede mejorar y hacer que tardemos menos tiempo en dormirnos o que tengamos más calidad y cantidad de sueño.

¿Cómo trabajar la alegría?

• Conócete a ti mismo. Reconoce lo qué te hace feliz, solo de esta manera puedes realizar actividades que te resulten placenteras.
• Piensa de manera positiva.  Aprende a ver el lado bueno de las cosas.
• Mejora tu autoestima. Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos tenemos más probabilidades de ser personas alegres. Aprende a aceptar las críticas, trabajar la asertividad, aceptarte y tratarte con cariño, etc.
• Trabajar la asertividad. Para poder estar alegres tenemos que defender nuestros derechos, pero sin ofender o causar daño a otras personas.
• Habilidades de resolución de problemas. La vida no es siempre alegre y en muchas ocasiones se generarán conflictos que debemos saber solucionar de una manera adecuada para que no repercutan en nuestra alegría.
  

 

 

Actividad 3. Video "El valor de la alegría". Observa con atención el siguiente video y reflexiona sobre las frases que se mencionan, pensando en las cosas que tienes en tu vida y que te generan esta emoción.

 

Actividad 4. Collage Alegría. Busca fotografías o recortes de cosas, comidas, actividades, o personas que te hagan sentir alegría. Recorta y pega en una cartulina para formar un collage sobre las cosas que te hacen sentir feliz. Observa el ejemplo. Sube fotografía de tu collage aqui.